Abnehm-Stoff #2


Der zweite natürliche Abnehm-Stoff ist Cholin. Nur die Wenigsten kennen dieses Wundermittel, da die Abnehm-Industrie nicht möchte, dass dieser Stoff an Bekanntheit erlangt. Ansonsten könnten sie nämlich ihre sogenannten “Wunder-Diäten” nicht mehr verkaufen.

Cholin ist ein Stoff, der ganz natürlich in einigen Lebensmitteln enthalten ist. Man findet ihn hauptsächlich in Innereien, Fleisch, Eigelb und ein kleines bisschen auch in grünem Gemüse.

Cholin ist eine absolute Geheimwaffe, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Dazu gibt es eine sehr spannende Studie. Eine Mannschaft von Judo Sportlern musste zu einem Wettkampf möglich schnell ihr Körpergewicht reduzieren, um in ihre Gewichtsklasse zu passen. 1

Ein Teil der Sportler nahm täglich eine Dosis Cholin ein und schaffte es dadurch ihren Körperfettanteil um 10 % zu reduzieren. 1

Zusätzlich ist die Wirkung von Cholin auch in dutzenden anderen Studien belegt. Zum Beispiel erklärt diese Studie, dass die Menschen, die am meisten Cholin in ihrer Ernährung haben, in der Regel am schlankesten sind. 2, 3

Sogar die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt, dass Cholin zu einem normalen Fettstoffwechsel und zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion beiträgt. 4

Du siehst also: Cholin ist super zum Abnehmen und super für die Gesundheit, da die Leber ja das wichtigste Organ zur Entgiftung deines Körpers ist.

Also gerade wenn du einen reduzierten Stoffwechsel hast und den wieder richtig ankurbeln möchtest, um dauerhaft abzunehmen, ist Cholin dafür perfekt geeignet.

Wie viel Cholin, sollte man nun täglich einnehmen und wo bekommt man es her?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt eine Menge von täglich 400 mg. 5

Dazu müsstest du täglich eines der folgenden Nahrungsmittel essen:

  • 100 g Rinderleber
  • 250 g Hühnerherzen
  • 3 Eier
  • 1 Kilogramm Brokkoli

Um jedoch auf die Menge der Judo-Sportler zu kommen, die ihren Körperfettanteil um 10 % gesenkt haben, müsstest du sogar eines der folgenden Nahrungsmittel essen:

  • 500 g Rinderleber
  • 1,25 kg Hühnerherzen
  • 13-14 Eier

Wie du siehst, ist es gar nicht so leicht auf diese Mengen zu kommen. Zusätzlich haben diese Nahrungsmittel Unmengen an Kalorien, was den positiven Effekt auf die Fettverbrennung zunichte machen würde.

Wie bereits erwähnt findest du jedoch am Ende dieses Artikels eine Möglichkeit den Cholin-Bedarf kinderleicht zu decken.

Zu Abnehm-Stoff #3 >

  • Einleitung
    1
  • Abnehm-Stoff
    2
  • Abnehm-Stoff
    3
  • Abnehm-Stoff
    4
  • Optimale Dosierung
    und Einnahme

Über Jasper Caven

Jasper Caven ist Dozent für Sporternährung und einer der bekanntesten Ernährungsberater Deutschlands.

Durch seine Coachings hat er bereits hunderten Abnehmwilligen zu einem neuen, schlankeren und vor allem glücklicherem ich verholfen.

Seine Bücher wurden bereits tausende Male verkauft und er hatte Fernsehauftritte in Spiegel TV und n-tv. Über Youtube hilft er Zehntausenden dabei sich einen gesunden und attraktiven Körper zu erschaffen.

Quellen:

  1. Effect of Choline Supplementation on Rapid Weight Loss and Biochemical Variables Among Female Taekwondo and Judo Athletes.J Hum Kinet. 2014 Mar 27;40:77-82
  2. Higher Dietary Choline and Betaine Intakes Are Associated with Better Body Composition in the Adult Population of Newfoundland, CanadaPLoS One. 2016; 11(5):e0155403
  3. Higher serum choline and betaine levels are associated with better body composition in male but not female population.PLoS One. 2018; 13(2):e0193114.
  4. Choline’s role in maintaining liver function: new evidence for epigenetic mechanisms.Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2013 May; 16(3):339-345
  5. Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: EFSA veröffentlicht Empfehlungen zu Cholin.Efsa. 2016 Aug 17

Zu Abnehm-Stoff #3 >

  • Einleitung
    1
  • Abnehm-Stoff
    2
  • Abnehm-Stoff
    3
  • Abnehm-Stoff
    4
  • Optimale Dosierung
    und Einnahme